#沒想法健身日記 04
#肩 #胸 #背
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其實成立這個專頁有一部分是希望可以激勵自己能夠更有動力訓練
沒想到才成立半個月就派上用場了哈哈哈哈
昨天第一次下班到家超過00:00
早上起床時，身心比練腿疲憊300萬倍
（希望這樣形容你們能知道我有多累哈哈哈）
但也因此忘記要先排菜單惹
希望我明天可以恢復正常(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
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訓練菜單
啞鈴肩推 4×15
啞鈴臥推+單臂划船 超級組 4×10
飛鳥 3×12 遞減組
後三角飛鳥 4×15
槓鈴肩推 4×15
板凳三頭屈伸 4×15
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不適合訓練就日子其實可以拉拉筋做做有氧
但我很討厭有氧所以我只有拉筋
然後發現自己變超僵硬覺得很難過
好啦反正就是
今天很挫折 ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅
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